APOSTILA DE PILATES

O Método Pilates foi elaborado no começo do século vinte pelo atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular.Pilates acreditava que o estilo de vida moderno, má postura corporal e respiração ineficiente ocasionavam saúde ruim. Pilates estudou várias disciplinas atléticas para desenvolver o método de exercícios que recebeu seu nome. Está em inglês o arquivo, mais o material é legal, clique no link e baixe:

http://www.4shared.com/file/105780072/1d9c1766/Alycea_Ungaro_-_15_Minute_Ever.html?s=1